【RinRin卓球诊疗室 Vol.2】
从美观而合理的动作中，打出毫无失误的连续进攻的中国运动员。学习作为其动作基础的“初始设定”。由在中国乒乓球中磨炼、又在日本乒乓球界积累执教经验的西泽美佳教练、西泽铭教练担任向导，一起重新审视你的乒乓球基础吧！
西泽·铭
1982年12月6日生，出身于中国河北省。中国名：翟铭。1996年全中国青少年组第2名
西泽·美佳
1983年1月17日生，出身于中国辽宁省。中国名：刘婷婷。毕业于日南学园高中后进入东京富士大学，2003年全日本学生冠军（
中国乒乓球的基本——“借力”。从“只要碰上就能进”出发，通过多球练习记住球拍角度
中国乒乓球里，有一个表示利用对手来球的威力回球的词，叫“借力”。漂亮正手的起点——防守，就是这项“借力”技术。首先通过多球练习，让对方往正手送稍强一些的球，把“无论多少球都能稳稳打进对方球台”的球拍角度记在身体里。只要建立起把球稳稳送进对方球台的感觉，就能进一步形成不多余用力、干净利落的动作。
另一方面，在日本，即使是初学者也会主流性地被要求从一开始就认真挥正手拍（下方连续图片）。可以说，这不是“借力”，而是让自己主动打出威力的“发力（ファーリィ）”式指导。
▼从一开始就让人挥拍的日本式正手
通过“借力”把球送到对方球台的防守
在多球练习中，让球送到正手外角，用“借来的力”把球回过去
▼首先要“弄清楚一旦碰上就能进对方球台的角度”
如果没有把球送到对方球台的感觉，动作就很容易变形。一旦养成的坏习惯，可不是那么容易改掉的！
学习正手时，中国是从带着“借力”意识的防守入门，日本则是一开始就让人认真挥拍，先把挥拍的形状做出来。很难说哪一种更好，哪一种更差。不过，如果还没掌握“只要碰上就能进”的球拍角度、还没建立起把球送到对方球台的感觉就继续往下学，就会为了把球送过去而把动作弄乱，因此更容易养成多余的坏习惯。比如下方连续图片里那样，有些运动员在击球后球拍面会转得翘起来，这大概也是因为想在动作变形的情况下把球送进对方球台所导致的结果吧。
而且，乒乓球里，开始击球时最初的那个形状、感觉非常重要。要是能养成没有坏习惯的动作当然最好，但也有一些案例是，刚拿起球拍后一周到一个月左右养成的坏习惯，会一直带到10年后、20年后都还改不掉。所以在中国，会用防守来慎重地进行“初始设定”。
▼击球后球拍面朝上翻过去的坏例子。无法做出能稳定把球送进对方球台的球拍角度
分享
