【运动员的餐桌】吉村真晴“身体由吃进去的东西塑造——用饮食调理身体与精神”

个人简介 ●よしむら・まはる　
1993年8月3日出生，茨城县出身。2012年全日本冠军，2016年里约奥运会团体银牌，2017年世锦赛混双冠军，2025年世锦赛混双亚军

“珍惜日本人自古以来一直吃的东西”

从预防医学中深切感受到饮食的重要性

　关于饮食，我这几年想法发生了很大变化。年轻时说实话，没有那么在意。想吃什么就吃什么，一周里也会去几次烤肉店。有时还会喝可乐之类的甜饮料，总觉得“只要好好训练就没问题吧”。

　不过，接近30岁后，我开始感受到身体的变化。训练后的疲劳不那么容易消退了，腰、脖子、膝盖有时也会痛。年轻时恢复力强，不太容易察觉，但随着年龄增长，日常的积累会一点点反映到身体上。

　大约3年前，作为预防医学的一环，我开始接受株式会社サムライフ代表坂田武士先生在饮食和身体方面的支持。我自己也学习了预防医学，并取得了相关资格。在这个过程中，我感受到最重要的一点，就是调理肠道状态。哪怕吃了对身体再好的东西，如果不能好好吸收，也没有意义。所以现在我会有意识地选择食物，把重点放在打好身体基础上。

　早餐我常吃纳豆、味噌汤、泡菜、酸奶这些发酵食品。以米饭配纳豆或腌菜、泡菜，再搭配鱼和味噌汤这样的简单日式餐食为主。并不是什么特别的做法，而是珍惜日本人自古以来一直吃的东西，这种感觉吧。