‘지는 사람은 무의미한 연습을 한다’ 미즈타니 준이 말하는 ‘예측을 단련하는 연습’이란, ‘자신이 예측할 수 없는 상황을 연습으로 만들어내는 것’이다

BOOK 올림픽 금메달리스트 미즈타니 준 저서 『지는 사람은 무의미한 연습을 한다』에서

2016년, 일본의 미즈타니 준은 『지는 사람은 무의미한 연습을 한다』라는 한 권의 책을 완성했다. 이 책을 출간한 바로 그 해, 그는 리우 올림픽 단식에서 동메달을 획득했다. 더 나아가 단체전에서도 에이스로 활약하며 팀을 은메달로 이끌었다.

그로부터 5년 뒤인 2021년 도쿄 올림픽. 미즈타니는 Mixed Doubles에서 염원하던 금메달, 단체전에서 동메달을 획득하며 일본 남자 탁구계에서 가장 성공한 Player 중 한 명이 되었다.

PHOTO Yoshinori Eto

Profile　미즈타니 준
みずたに・じゅん
1989년 6월 9일생, 시즈오카현 출신. 전일본선수권의 연령별(U12 등) 전 종목에서 우승을 차지했고, 이후 주니어 부문(U17)에서도 정상에 올랐다. 또한 90년 이상의 전통을 자랑하는 「전일본탁구선수권대회」 일반부에서는 전인미답의 통산 10회 우승이라는 금자탑을 세웠다. 올림픽에는 2008년 베이징 대회부터 4개 대회 연속 출전. 2016년 리우 올림픽에서 단식 동메달, 단체전 은메달을 획득했고, 2021년 도쿄 올림픽에서는 Mixed Doubles 금메달, 단체전 동메달을 차지했다. 일본 탁구사상 가장 성공한 Player 중 한 명으로 알려져 있다. 현재는 해설자로서 TV 등에서 활약 중.

제1장　「Match에서 살아남는 연습」과 「무의미한 연습」

「예측을 단련하는 연습」이란, 「자신이 예측할 수 없는 상황을 연습으로 만들어내는 것」이다

높은 요구 수준의 실전에 가까운 연습을 통해 Match에서 무의식적으로 반응할 수 있게 한다

　최근, 내가 연습을 할 때는 Opponent에게 높은 요구를 한다.

　예를 들면, 「3점 Footwork」라는 연습을 한다. 이것은 포어→Middle→Backhand→포어→Middle→Backhand로 보내 달라고 하고, 7번째 공을 포어로 크게 뛰어들어 Return하는 연습이다. 이 연습에서 포어로 돌려보내 달라고 할 때는 「받을 수 없을 정도로 엄격하게 보내 달라」고 요구한다. 그리고 8번째 공은 받을 수 없을 정도로 엄격하게 Backhand를 찔러 달라고 하고, 거기서부터 자유롭게 한다.

　또 다른 연습에서는, 내가 Service를 넣고 The whole table에 Stop shot해 달라고 한다. 그것을 전부 상대의 Backhand로 Flick하기 때문에, 「그 4구째를 이쪽의 The whole table로 받을 수 없을 정도로 강하게 쳐 달라」고 요구한다. Counter topspin할 수 있을 때는 하지만, 할 수 없을 때에는 Block을 한다. 그 후, 상대의 Backhand 반구와 자신의 Backhand 반구 사이에서 Rally를 한다. 「그때 Ball을 길게 보내거나 No spin을 넣거나 완급을 붙여 달라」고 요구한다. 「거기서부터는 자유롭게 두고, 내 포어로 받을 수 없을 정도로 강하게 쳐 달라」고 상대에게 요구하는 연습도 한다.

　세 번째로 소개하는 연습은 오른손잡이의 Backhand로 Chiquita로 Receive하는 것이다. 그것을 「The whole table에 강하게 쳐 달라」고 요구한다. 그렇게 쳐진 Ball을 상대의 Backhand로 Counter topspin하거나, 아니면 Block을 한다. 거기서 완급을 붙여 가며, 포어에 1개나 2개, Backhand에 1개나 2개씩 Block을 해 달라고 하고, Middle로 보내 주면 거기서부터 The whole table이 자유로워진다.

　이러한 높은 요구 수준의 실전에 가까운 연습은 상대가 지루하지 않은 연습이며, 자신의 Match를 상정한 연습이다. 상대는 그저 평범하게 Block해 오는 것이 아니라, 항상 Block을 작게 멈추거나, 길게 보내거나, 휘게 해 온다. 상대에게 변화를 주어 Return해 달라고 요구하고, 그것에 반사적으로 대응할 수 있는 몸을 만들어야 한다.

　상대 Ball은 0.2~0.5초 정도 만에 자신의 코트에 오는 것이므로, 머리로 생각하고 있으면 탁구에서는 이미 늦다. 연습을 통해 무의식적으로 반응할 수 있는 몸을 만들지 않으면 Match에서 이길 수 없다.

＊Stop shot＝상대의 탁구대 위에 작게 멈추게 하는 기술

＊Flick＝탁구대 위의 Ball을 Spin을 걸면서도 튀기듯이 Impact하는 기술

＊Chiquita＝탁구대 위의 Ball에 대해 topspin이나 sidespin을 넣으면서 되받아치는 Backhand 공격 기술. 최근 젊은 Player를 중심으로 유행하고 있는 기술. 바나나처럼 휘어 날아가기 때문에 「Chiquita」(바나나)라고 명명되었다. Receive 등에서 자주 사용한다

＊Block＝상대의 Topspin이나 Smash를 막아내는 수비 기술

＊No spin＝무회전 Ball