『Người thua cuộc sẽ tập luyện vô ích』Jun Mizutani: “Bài tập rèn khả năng dự đoán” là “tạo ra những tình huống mà chính mình không thể dự đoán trong quá trình tập luyện”

BOOK Trích từ cuốn『Người thua cuộc sẽ tập luyện vô ích』của nhà vô địch Olympic Jun Mizutani

Năm 2016, Jun Mizutani của Nhật Bản đã viết xong một cuốn sách mang tên『Người thua cuộc sẽ tập luyện vô ích』. Chính trong năm ông xuất bản cuốn sách này, anh đã giành huy chương đồng ở nội dung Đơn tại Olympic Rio. Hơn nữa, với vai trò tay vợt chủ lực ở Team Match, anh đã dẫn dắt đội tuyển giành huy chương bạc.

Năm năm sau, tại Olympic Tokyo 2021, Mizutani giành tấm huy chương vàng Mixed Doubles mà anh hằng mong ước, cùng huy chương đồng ở nội dung Team Match, trở thành một trong những Player bóng bàn nam thành công nhất của Nhật Bản.

PHOTO Yoshinori Eto

Profile　水谷隼
みずたに・じゅん
Sinh ngày 9 tháng 6 năm 1989, người Shizuoka. Anh đã giành chức vô địch ở mọi nội dung thuộc các nhóm tuổi tại Giải vô địch Bóng bàn toàn Nhật Bản (U12, v.v.), sau đó tiếp tục đứng trên đỉnh cao ở nội dung trẻ (U17). Hơn nữa, ở nội dung dành cho các tay vợt chính thức của “Giải vô địch Bóng bàn toàn Nhật Bản” với bề dày hơn 90 năm lịch sử, anh đã lập nên cột mốc chưa từng có với tổng cộng 10 lần vô địch. Anh tham dự Olympic liên tiếp 4 kỳ, bắt đầu từ Bắc Kinh 2008. Tại Olympic Rio 2016, anh giành huy chương đồng ở nội dung Đơn và huy chương bạc ở nội dung Team Match; tại Olympic Tokyo 2021, anh giành huy chương vàng Mixed Doubles và huy chương đồng ở nội dung Team Match. Anh được biết đến như một trong những Player thành công nhất trong lịch sử Bóng bàn Nhật Bản. Hiện anh đang hoạt động tích cực trên truyền hình và các phương tiện khác với vai trò bình luận viên.

Chương 1　“Luyện tập có ích trong Match” và “Luyện tập vô ích”

“Bài tập rèn khả năng dự đoán” là “tạo ra những tình huống mà chính mình không thể dự đoán trong quá trình tập luyện”

Luyện tập gần với thực chiến và đòi hỏi cao để có thể phản ứng một cách vô thức trong Match

　Gần đây, khi tôi tập luyện, tôi đặt ra yêu cầu cao cho Opponent.

　Ví dụ, tôi làm một bài tập gọi là “3 điểm Footwork”. Đây là bài tập trong đó người tập sẽ được chuyền Forehand → Middle → Backhand → Forehand → Middle → Backhand, rồi ở quả thứ 7 tôi lao người thật xa sang Forehand để Return. Trong bài tập này, khi được chuyển bóng sang Forehand, tôi yêu cầu: “Hãy đưa bóng khó đến mức không thể với tới”. Và quả thứ 8 thì tôi yêu cầu đối phương chọc Backhand cực khó đến mức không thể với tới, sau đó chuyển sang tự do.

　Ở một bài tập khác, tôi giao Service rồi nhờ đối phương Stop shot tới The whole table. Vì tôi Flick toàn bộ sang Backhand của đối phương, nên tôi yêu cầu: “Ở quả thứ 4 đó, hãy đánh thật mạnh vào The whole table của tôi đến mức không thể với tới”. Khi có thể Counter thì tôi Counter, còn không thì tôi Block. Sau đó, tôi chuyển sang Rally ở nửa Backhand của đối phương đối với nửa Backhand của tôi. “Lúc đó hãy kéo dài Ball, hoặc đưa No spin vào, thay đổi nhịp nhanh chậm”, tôi yêu cầu như vậy. “Từ đó chuyển sang tự do, hãy đánh thật mạnh vào Forehand của tôi đến mức không thể với tới”, tôi cũng làm những bài tập yêu cầu đối phương như vậy.

　Bài tập thứ ba tôi giới thiệu là Receive bằng Chiquita vào Backhand của người thuận tay phải. Tôi yêu cầu: “Hãy đánh thật mạnh vào The whole table”. Quả Ball bị đánh trả đó, tôi Counter hoặc Block vào Backhand của đối phương. Từ đó, trong khi đối phương thay đổi nhịp nhanh chậm, họ sẽ Block 1 hoặc 2 quả sang Forehand, 1 hoặc 2 quả sang Backhand, và khi được đưa vào Middle thì từ đó chuyển sang tự do trên The whole table.

　Những bài tập gần với thực chiến và đòi hỏi cao như vậy là những bài tập khiến Opponent không thấy nhàm chán, đồng thời là bài tập mô phỏng Match của chính mình. Opponent không chỉ đơn thuần Block bình thường mà luôn Block ngắn lại, kéo dài ra hoặc bẻ hướng. Ta phải yêu cầu đối phương Return với sự biến hóa, và phải xây dựng một cơ thể có thể phản ứng theo bản năng với điều đó.

　Vì Ball của Opponent sẽ đến bàn của mình chỉ trong khoảng 0,2～0,5 giây, nếu còn suy nghĩ bằng đầu thì trong Bóng bàn đã không kịp nữa rồi. Nếu không thông qua luyện tập để tạo ra một cơ thể có thể phản ứng vô thức, ta sẽ không thể thắng trong Match.

＊Stop shot＝Kỹ thuật dừng bóng nhỏ trên mặt bàn của đối phương

＊Flick＝Kỹ thuật đánh Ball trên mặt bàn theo kiểu vừa tạo Spin vừa bật đi như một cú chạm nhanh

＊Chiquita＝Kỹ thuật tấn công Backhand đánh trả Ball trên mặt bàn, vừa đưa topspin hoặc sidespin vào Ball. Những năm gần đây, kỹ thuật này phổ biến chủ yếu trong giới Player trẻ. Vì quỹ đạo bay cong như quả chuối nên được đặt tên là “Chiquita” (chuối). Thường được dùng trong Receive, v.v.

＊Block＝Kỹ thuật phòng thủ để chặn lại các cú Topspin hoặc Smash của Opponent

＊No spin＝Ball không Spin