”Förlorare ägnar sig åt onödig träning” Jun Mizutani: ”Träning som lever i matchen” och ”onödig träning”

BOOK Från den olympiska guldmedaljören Jun Mizutani, ur ”Den som förlorar ägnar sig åt onödig träning”

År 2016 skrev Jun Mizutani från Japan färdigt en bok med titeln ”Den som förlorar ägnar sig åt onödig träning”. Boken är mindre en teknisk genomgång och mer en samling av hans egna tankar om bordtennis och taktiska resonemang som en av världens toppspelare. Samma år som boken gavs ut tog han brons i singel vid OS i Rio. Dessutom spelade han en avgörande roll som lagets ess i lagmatchen och ledde laget till silvermedalj.

Fem år senare, vid OS i Tokyo 2021, tog Mizutani den efterlängtade guldmedaljen i mixed doubles och brons i lagmatchen, och blev därmed en av de mest framgångsrika spelarna i japansk herrbordtennis.

Boken finns fortfarande till försäljning som bästsäljare, och i samband med lanseringen av världsversionens webbplats ”O-KOKU” fick vi hans vänliga tillstånd att använda innehållet: ”Varsågod att använda det.”

PHOTO Yoshinori Eto

Profile　Jun Mizutani
みずたに・じゅん
Född 9 juni 1989, från Shizuoka-prefekturen. Han vann alla kategorier i de åldersbaserade klasserna i de japanska mästerskapen (som U12), och nådde senare även toppen i junior-klassen (U17). I herrarnas allmänna klass i ”All Japan Table Tennis Championships”, som har över 90 års tradition, satte han dessutom ett historiskt rekord med totalt 10 titlar — något ingen tidigare gjort. Han har deltagit i OS i fyra raka upplagor sedan Peking 2008. Vid OS i Rio 2016 tog han brons i singel och silver i lagmatchen, och vid OS i Tokyo 2021 tog han guld i mixed doubles och brons i lagmatchen. Han är känd som en av de mest framgångsrika spelarna i japansk bordtennis historia. I dag är han verksam som kommentator i TV med mera.

Kapitel 1: ”Träning som lever i matchen” och ”onödig träning”

Träning som bara gör dig trött är meningslös. Om det är onödig träning är det bättre att låta bli.

Låt oss sluta säga ”förlåt” under träning. Slå inte ”döda bollar” som bara går över till andra sidan bordet

　I japansk bordtennis finns en vana att be motståndaren om ursäkt med ”förlåt” när man gör ett misstag under träningen. Det är inte bra.

　Jag blir också äldre och har gradvis blivit en spelare med högre nivå än många andra. Så när jag tränar i Japan får jag väldigt ofta höra ”förlåt” mitt under träningen. Varje gång blir jag irriterad. På gymnasier och universitet finns det också spelare som försöker gå och hämta bollen när de har missat.

　I Europa och Kina ber man inte om ursäkt även om man missar. I stället får man höra: ”Sluta bara missa hela tiden.” I Europa och Kina är de som tränar i grunden jämlika. Det finns ingen hierarki, och samtidigt vill starka spelare träna med starka opponent. Även om det ändå finns skillnader i nivå, finns det ingen situation där en svagare spelare ber om ursäkt.

　Om du fokuserar på att slå starka bollar, men är en spelare som ofta missar och säger ”förlåt”, börjar du bara fokusera på att inte missa nästa gång. Men en boll som bara går över nätet och in på bordet utan att missa är inte någon särskilt bra boll, så det gör ingen nytta att träna så.

　Att slå ”döda bollar” som bara går över nätet och in på bordet leder inte till bra träning. I stället för att be om ursäkt med ”förlåt” bör du, även om du missar, fokusera på att slå ”levande bollar”. I en negativ träningsmiljö där ordet ”förlåt” flyger runt överallt vill jag inte träna, och man kan inte heller förvänta sig någon träningseffekt.

Behovet av träning som utvecklar förutsägelse och reaktion. Träning som pressar in allt i en mall fungerar inte i match

　Hur kan man då förbättra fotarbetet så att det fungerar i match? Även om man kan röra sig snabbt mot en bestämd Placement betyder det inte nödvändigtvis att man kan röra sig snabbt i ett slumpmässigt (oregelbundet) läge som i en match.

　Om slagets Placement och returens Placement redan är bestämda kommer även Block tillbaka som en bra boll. Men i match är slagets Impact okänd, och därför blir opponentens Block svagare, vilket gör det lättare att Attack i match än på träning.

　Det som skiljer min fotarbetsträning från andras är att jag från träningens början står i en position där jag kan anpassa mig oavsett var bollen kommer tillbaka. Därför kan kroppen reagera även i match.

　Till exempel, i fotarbetsträning där man rör sig till forehand, middle och backhand, låter man ofta någon skicka en boll, två bollar eller tre bollar till forehand, sedan till middle, där det också kan vara en, två eller tre bollar, och därefter till backhand... alltså tränar man oftast i ett nästan helt oregelbundet upplägg.

　Det här är en svår träning, men man vänjer sig om man fortsätter. Det är inte en träning som bara starka spelare kan klara av; det är en träning som även mellanstadieelever eller gymnasieelever kan göra om de vill. Det viktiga är att slå Impact och röra sig efter bollar på en nivå som passar den personen, och genom att införa oregelbunden träning blir det en träning som utvecklar förutsägelse och reaktion.

　I japansk bordtennis finns det ett sätt att se på saker och ett sätt att undervisa som pressar in allt i en form. Om jag ser tillbaka på min egen uppväxt blev jag också lärd som barn att forehand ska svingas så här och backhand ska svingas så här. Den typen av undervisning i Japan har visserligen bra sidor, men i praktiken passar den ofta inte i match, eller så finns det många delar som ”känns lite fel”.

　Jag känner att det i Japan finns många regler om att ”den här tekniken måste slås på det här sättet”. Tränare kan få den typen av information från tidskrifter, böcker och numera internet, och genom sådana medier verkar det som att japanska tränare har blivit övertygade om att ”bordtennisens teknik och träning ska vara så här”. Särskilt eftersom toppspelarnas tankar och teorier sällan publiceras finns det en hög risk att felaktig information eller föråldrad information sprids.

　Självklart är teknik- och taktikteori olika beroende på spelare och tränare, och det finns många olika metoder. Samtidigt förändras och utvecklas världens bordtennis år efter år.

　Jag vill att tränare ska lära barn teknik med ett flexibelt tankesätt och presentera den senaste träningen. Jag hoppas att man kan tänka ut träningsmetoder som inte pressar in allt för mycket i en mall.