BOOK Ur olympiska guldmedaljören Jun Mizutanis bok ”Förlorare tränar i onödan”
År 2016 skrev Japans Jun Mizutani klart en bok med titeln ”Förlorare tränar i onödan”. Samma år som han gav ut denna bok tog han brons i singel vid OS i Rio. Dessutom spelade han en viktig roll som lagets stjärna i Team Match och ledde laget till silvermedalj.
Fem år senare, vid OS i Tokyo 2021, tog Mizutani den efterlängtade guldmedaljen i Mixed Doubles och brons i Team Match, och blev en av de mest framgångsrika spelarna i japansk herrbordtennis.
PHOTO Yoshinori Eto
Profil Jun Mizutani
みずたに・じゅん
Född den 9 juni 1989, från Shizuoka-prefekturen. Han tog segrar i alla kategorier i de åldersspecifika klasserna i de japanska mästerskapen (U12 osv.), och nådde senare också toppen i junior-klassen (U17). Dessutom satte han ett historiskt rekord i den öppna klassen i ”All Japan Table Tennis Championships”, med en oöverträffad sammanlagd total på 10 titlar i en tävling med över 90 års tradition. Han har deltagit i fyra raka OS från Peking 2008. Vid OS i Rio 2016 tog han brons i singel och silver i Team Match, och vid OS i Tokyo 2021 vann han guld i Mixed Doubles och brons i Team Match. Han är känd som en av de mest framgångsrika spelarna i japansk bordtennis historia. För närvarande är han aktiv som kommentator i tv med mera.
Kapitel 1: ”Träning som lever i matchen” och ”onödig träning”
Vad är ”träning för att stärka förutseendet”? Det är att ”skapa situationer i träningen som man inte kan förutse själv”
Genom att träna med höga krav och i former nära tävlingsspel kan man reagera instinktivt i matchen
På senare tid när jag tränar ställer jag höga krav på Opponent.
Till exempel gör jag en övning som kallas ”3-bollars Footwork”. Det är en övning där man får bollen till forehand → Middle → Backhand → forehand → Middle → Backhand, och på sjunde bollen gör man ett stort utfall mot forehand och Returnerar. När man får bollen till forehand i den här övningen kräver jag: ”Skicka den så hårt att den inte går att ta.” Och på åttonde bollen sticker man mot backhand så hårt att den inte går att ta, och därifrån blir det fritt.
I en annan övning gör jag Service och får en Stop shot till The whole table. Eftersom jag Flickar allt till Opponentens backhand kräver jag: ”Slå den fjärde bollen här till The whole table så hårt att den inte går att ta.” När jag kan göra en Counter topspin gör jag det, men när jag inte kan gör jag Block. Därefter blir det Rally på backhalvan, backhalva mot min backhalva. ”Då vill jag att du varierar genom att göra bollen längre eller spela No spin, med tempo- och rytmvariation”, säger jag. ”Därifrån är det fritt, och jag vill att du slår hårt mot min forehand så att jag inte kan ta den”, kräver jag också i träning.
Den tredje övningen jag vill presentera är att Receive med Chiquita mot en högerhänt spelares backhand. Jag kräver att den ska ”slås hårt till The whole table”. Den slagna bollen Counter-topspinnas eller Blockas mot Opponentens backhand. Därefter, medan motståndaren varierar tempo och rytm, låter jag dem Blocka en eller två bollar till forehand och en eller två till backhand, och när bollen kommer till Middle blir det fritt över hela bordet.
Dessa träningar med höga krav, nära tävlingsspel, är övningar där Opponent inte hinner bli uttråkad och där man tränar utifrån sin egen matchbild. Opponent Blockar inte bara normalt, utan gör alltid Blocken små och korta, långa eller skruvade. Man måste be om att få Returner med variation och bygga en kropp som kan reagera reflexmässigt på det.
Eftersom Opponentens boll kommer till ens egen bordshalva på ungefär 0,2 till 0,5 sekunder, räcker det inte längre att tänka med huvudet i bordtennis. Om man inte genom träning bygger en kropp som kan reagera omedvetet, kan man inte vinna i matchen.
＊Stop shot＝teknik där man stoppar bollen litet kort på motståndarens bordshalva
＊Flick＝teknik där man slår bollen på bordet med spinn samtidigt som man slår den som om man snärtade till den
＊Chiquita＝en Backhand Attack-teknik mot bollar på bordet, där man slår tillbaka med topspin eller sidespin. De senaste åren har tekniken blivit populär, särskilt bland unga spelare. Den fick namnet ”Chiquita” (banan) eftersom den flyger iväg i en bananliknande kurva. Används ofta i Receive och liknande situationer
＊Block＝försvarsteknik för att stoppa motståndarens Topspin eller Smash
＊No spin＝boll utan spin
Denna fortsättning är betalt innehåll
Genom att prenumerera kan du läsa alla betalda artiklar
