„Wer verliert, macht unnötiges Training“ Jun Mizutani: „Training, das im Match nützt“ und „unnötiges Training"

BUCH Aus dem Buch „Der Olympiasieger Jun Mizutani: Menschen, die verlieren, machen sinnloses Training“

Im Jahr 2016 schrieb der japanische Spieler Jun Mizutani das Buch „Der Olympiasieger Jun Mizutani: Menschen, die verlieren, machen sinnloses Training“. Dieses Buch ist weniger eine Abhandlung über Technik als vielmehr ein Band voller seiner eigenen Gedanken über Tischtennis und taktischer Überlegungen als Weltklasse-Spieler. Genau in dem Jahr, in dem er dieses Buch veröffentlichte, gewann er bei den Rio-Olympischen Spielen Bronze im Einzel. Außerdem spielte er auch im Team Match als Aushängeschild eine wichtige Rolle und führte das Team zur Silbermedaille.

Fünf Jahre später, bei den Olympischen Spielen 2021 in Tokio, gewann Mizutani im Mixed Doubles die ersehnte Goldmedaille und holte im Team Match Bronze. Damit wurde er zu einem der erfolgreichsten Spieler im japanischen Herrentischtennis.

Das Buch ist bis heute als Bestseller erhältlich, und anlässlich der Eröffnung der weltweiten WEB-Version von „O-KOKU“ haben wir vom Autor persönlich die freundliche Erlaubnis erhalten: „Bitte verwendet es gerne.“

PHOTO Yoshinori Eto

Profil　Jun Mizutani
みずたに・じゅん
geboren am 9. Juni 1989, aus der Präfektur Shizuoka. Er gewann in allen Altersklassen der All-Japan-Meisterschaften (wie U12) in sämtlichen Disziplinen und erreichte später auch im Juniorenbereich (U17) die Spitze. Darüber hinaus setzte er im offenen Wettbewerb der traditionsreichen, seit über 90 Jahren ausgetragenen „All Japan Table Tennis Championships“ mit insgesamt 10 Titeln einen beispiellosen Meilenstein. Bei den Olympischen Spielen nahm er ab Peking 2008 an vier aufeinanderfolgenden Turnieren teil. Bei den Rio-Olympischen Spielen 2016 gewann er Bronze im Einzel und Silber im Team Match, und bei den Olympischen Spielen 2021 in Tokio holte er Gold im Mixed Doubles sowie Bronze im Team Match. Er gilt als einer der erfolgreichsten Spieler in der Geschichte des japanischen Tischtennis. Derzeit ist er als Kommentator im Fernsehen und anderen Medien aktiv.

Kapitel 1: „Training, das im Match nützt“, und „sinnloses Training“

Training, das nur müde macht, ist sinnlos. Wenn es sinnloses Training ist, ist es besser, es nicht zu machen.

Sagen wir im Training nicht „Entschuldigung“. Schlagt keine „toten Bälle“, die nur gerade so ins Feld kommen

　Im japanischen Tischtennis ist es üblich, sich beim Training mit „Entschuldigung“ zu entschuldigen, wenn man einen Fehler macht. Das ist nicht gut.

　Auch ich werde allmählich älter und stehe leistungsmäßig inzwischen auf einer höheren Stufe. Wenn ich in Japan trainiere, höre ich deshalb sehr oft während des Trainings ein „Entschuldigung“. Jedes Mal, wenn ich das höre, werde ich genervt. An High Schools und Universitäten gibt es sogar Spieler, die versuchen, den Ball nach einem Fehler aufzuheben.

　In Europa und China entschuldigt man sich auch bei Fehlern nicht. Stattdessen wird bei vielen Fehlern gesagt: „Hör auf, nur Fehler zu machen.“ In Europa und China sind Trainingspartner grundsätzlich gleichgestellt. Es gibt kein Oben und Unten, und starke Spieler wollen mit starken Gegnern trainieren. Selbst wenn dennoch ein Leistungsunterschied besteht, entschuldigt sich der schwächere Spieler nicht.

　Wenn man sich darauf konzentrieren soll, starke Bälle zu schlagen, dann führt es dazu, dass Spieler, die viele Fehler machen und ständig „Entschuldigung“ sagen, sich nur noch darauf konzentrieren, den nächsten Fehler zu vermeiden. Doch Bälle, die einfach nur ohne Fehler ins Feld kommen, sind keine besonders guten Bälle, also hat das Training damit keinen Sinn.　

　Selbst wenn man nur „tote Bälle“ schlägt, die gerade so ins Feld kommen, wird das kein gutes Training. Statt sich zu entschuldigen, sollte man sich, auch wenn man Fehler macht, darauf konzentrieren, „lebende Bälle“ zu schlagen. In einem negativen Trainingsumfeld, in dem ständig „Entschuldigung“ herumfliegt, möchte ich gar nicht trainieren, und auch ein Trainingseffekt ist dort nicht zu erwarten.

Die Notwendigkeit von Training zur Schulung von Antizipation und Reaktion. Ein schematisches Training nützt im Ernstfall nichts

　Wie kann man eigentlich Footwork verbessern, das im Match nützt? Man kann zwar bei festen Placements schnell laufen, aber das heißt nicht unbedingt, dass man sich in einem zufälligen (unregelmäßigen) Zustand wie im Match ebenfalls schnell bewegen kann.

　Wenn das Schlag-Placement und das Return-Placement feststehen, kommen auch beim Block gute Bälle zurück. Im Match ist jedoch das Schlag-Placement unbekannt, weshalb der Block des Opponenten schwächer wird; dadurch lässt sich im Match leichter Attack spielen.

　Wenn es einen Unterschied in meinem Footwork-Training zu anderen Spielern gibt, dann den, dass ich schon im Training so bereit bin, dass ich auf jeden Ball reagieren kann, egal wohin er zurückkommt. Deshalb kann auch mein Körper im Match reagieren.

　Wenn man zum Beispiel im Footwork-Training Vorhand, Middle und Backhand läuft, lasse ich mir oft einen, zwei oder drei Bälle auf die Vorhand spielen, dann einen Ball auf die Middle, dort wieder einen, zwei oder drei Bälle, dann auf die Backhand und so weiter – also eher in einem Zustand, der fast keinerlei Regelmäßigkeit hat.

　Das ist ein schwieriges Training, aber wenn man es fortsetzt, gewöhnt man sich daran. Es ist kein Training, das nur starke Spieler machen können, sondern eines, das auch Mittelstufenschüler oder High-School-Schüler machen können, wenn sie es wollen. Wichtig ist, mit Bällen des eigenen Niveaus den Impact auszuführen und sich zu bewegen; durch das Einbauen unregelmäßiger Übungen wird es zu einem Training, das Antizipation und Reaktion schult.

　Im japanischen Tischtennis gibt es eine schematische Sichtweise und eine schematische Art des Unterrichtens. Auch ich selbst wurde, wenn ich zurückblicke, als Kind so unterrichtet, dass die Forehand so geschwungen werden sollte und die Backhand so geschwungen werden sollte. Diese japanische Art des Unterrichtens hat zwar auch gute Seiten, aber in der Praxis passt sie oft nicht zum Ernstfall, und es gibt viele Punkte, bei denen man denkt: „Das ist irgendwie doch anders.“

　Ich habe das Gefühl, dass es in Japan viele Regeln gibt wie: „Diese Technik muss so gespielt werden.“ Trainer können solche Informationen aus Magazinen, Büchern und heute aus dem Internet erhalten, und durch solche Medien entsteht bei japanischen Trainern offenbar die Vorstellung: „Tischtennis-Technik und Training müssen so sein.“ Vor allem, weil dort die Gedanken und Theorien der Top-Spieler nicht veröffentlicht werden, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass falsche oder veraltete Informationen verbreitet werden.

　Natürlich unterscheiden sich Technik- und Taktiktheorien je nach Spieler und Trainer, und es gibt verschiedene Methoden. Andererseits verändert und entwickelt sich das weltweite Tischtennis Jahr für Jahr weiter.

　Ich möchte, dass Trainer den Kindern mit flexiblen Denkweisen Technik beibringen und ihnen das neueste Training zeigen. Ich hoffe, dass sie Trainingsmethoden entwickeln, die nicht zu sehr in ein starres Schema gezwängt werden.