BOOK Из книги олимпийского чемпиона Jun Mizutani «Проигрывающие люди занимаются бесполезными тренировками»
В 2016 году японец Jun Mizutani написал книгу «Проигрывающие люди занимаются бесполезными тренировками». В тот самый год, когда эта книга вышла в свет, он завоевал бронзовую медаль в одиночном разряде на Олимпиаде в Рио. Более того, в Team Match он также блистал как лидер команды и привёл её к серебряной медали.
Спустя пять лет, на Олимпиаде в Токио 2021 года, Mizutani завоевал долгожданное золото в Mixed Doubles и бронзу в Team Match, став одним из самых успешных игроков в мужском настольном теннисе Японии.
PHOTO Yoshinori Eto
Profile Jun Mizutani
みずたに・じゅん
Родился 9 июня 1989 года, родом из префектуры Сидзуока. Он выигрывал все дисциплины на национальном чемпионате Японии в возрастных категориях (U12 и т. д.), а затем поднялся на вершину и в юниорском разряде (U17). Кроме того, в мужской категории «All Japan Table Tennis Championships», которая ведёт историю уже более 90 лет, он установил беспрецедентный рекорд — 10 побед в общей сложности. На Олимпийских играх выступал на четырёх подряд турнирах, начиная с Пекина-2008. На Олимпиаде в Рио-2016 завоевал бронзу в одиночном разряде и серебро в Team Match, а на Олимпиаде в Токио-2021 — золото в Mixed Doubles и бронзу в Team Match. Известен как один из самых успешных игроков в истории японского настольного тенниса. Сейчас активно работает комментатором на телевидении и в других СМИ.
Глава 1. «Тренировка, которая живёт в матче», и «бесполезная тренировка»
«Тренировка прогнозирования» — это «создавать на тренировке ситуации, которые ты не можешь предсказать»
Делая тренировку максимально близкой к реальной игре с высокими требованиями, можно научиться реагировать в матче автоматически
В последнее время, когда я тренируюсь, я предъявляю к сопернику высокие требования.
Например, я делаю упражнение «Footwork на 3 очка». Это тренировка, в которой мячи подают на форхенд → Middle → Backhand → форхенд → Middle → Backhand, а на 7-м мяче нужно далеко прыгнуть на форхенд и выполнить Return. В этом упражнении, когда меня переводят на форхенд, я требую: «Подавай настолько жёстко, чтобы я не мог взять». А затем 8-й мяч просят подавать жёстко в Backhand, и после этого наступает свободная игра.
В другом упражнении я подаю Service, а мне должны Stop shot по всему столу. Я всё это flick-ом отправляю в Backhand соперника, поэтому говорю: «На 4-м мяче ударь так сильно в мою 전체 table, чтобы я не смог взять». Когда есть возможность, я делаю Counter topspin, а когда не могу — использую Block. После этого игра переходит в Rally по схеме backhand half против backhand half. Я требую: «Тогда делай мячи длиннее, вводи no spin, добавляй темп и ритм». Ещё одно упражнение — после этого сделать игру свободной и заставить соперника сильно ударить в мой форхенд настолько жёстко, чтобы я не смог взять.
Третье упражнение, о котором я хочу рассказать, — Receive Chiquita в Backhand правши. Я требую: «Сильно ударь по всему столу». Полученный мяч я отправляю в Backhand соперника Counter topspin-ом или же Block-ом. Затем, пока мне меняют темп и ритм, мне дают 1 или 2 мяча в форхенд, 1 или 2 мяча в Backhand, выполняя Block, а если мяч идёт в Middle, то оттуда игра становится свободной по всему столу.
Такие максимально требовательные упражнения, близкие к реальной игре, — это тренировки, в которых сопернику не скучно, и одновременно тренировки, моделирующие мой собственный Match. Соперник не просто блокирует обычно: он постоянно делает Block маленьким, коротким, длинным или с изменением траектории. Нужно требовать, чтобы соперник возвращал мяч с вариациями, и нужно выстроить тело так, чтобы рефлекторно на это реагировать.
Поскольку мяч соперника прилетает на мою сторону примерно за 0,2–0,5 секунды, если думать головой, в настольном теннисе уже не успеваешь. Если не выработать через тренировки тело, которое реагирует бессознательно, выиграть Match невозможно.
＊Stop shot＝техника, при которой мяч коротко останавливают над столом соперника
＊Flick＝техника удара по мячу на столе, при которой мяч подрезают и одновременно отбивают с отскоком
＊Chiquita＝атакующая техника Backhand для возврата мяча на столе соперника с приданием topspin или sidespin. В последние годы особенно популярна среди молодых Players. Название «Chiquita» (банан) дано потому, что мяч летит по дуге, как банан. Часто используется при Receive и т. д.
＊Block＝защитная техника, чтобы остановить drive или smash соперника
＊No spin＝мяч без вращения
Это продолжение является платным контентом
Подписавшись, вы сможете просматривать все платные статьи
Поделиться
